Programul care te învață sa mănânci precum un campion pentru obiectivele tale individuale

Dacă ești sportiv de performanță sau copilul tău este motivat și dedicat sportului practicat, este timpul să beneficiezi la maxim de alimentația care poate reprezenta un instrument în obținerea perfomanțelor fizice și mentale maxime. Nutriția este arma secretă care îți poate maximiza performanța pentru a obține acel avantaj competitiv în sportul pe care îl practici.

În cadrul consultațiilor individuale și programelor de coaching individual plecăm de la obiectivele tale și nevoile tale și pătrundem adânc în obiceiurile, rutinele și stilul tău de viață actual pentru a îți oferi strategii ușor de implementat care îți vor maximiza performanța fizică și cognitivă pe terenul de sport, la școală și la locul de muncă.

În cadrul acestor sesiuni te învăț strategii avansate special adaptate obiectivului tău, compoziției corporale, planului tău de antrenament și de competiție, pentru a-ți putea duce performanța la următorul nivel.

La ce te poți aștepta în urma colaborării noastre

Alți sportivi și adolescenți activi cu care am lucrat în acest program au beneficat astfel:

Mai multă energie la antrenamente și în general, pe tot parcursul zilei
Compoziție corporală îmbunătățită
Indicatori de calitate musculară (eficiență musculară, tonus muscular, bunăstare și eficiență metabolică) optimizați, ceea ce duce în teren în îmbunătățiri legate de forță, forță în regim de viteză, rezistență la efort
Risc redus de îmbolnăvire și de accidentare
Reducerea pierderilor de masă musculară în cazul sportivilor accidentați și recuperare mai rapidă
Performanțe cognitive elevate: capacitate de concentrare, atenție, viteza și calitatea deciziilor, coordonarea și precizia loviturilor sunt aspecte cognitive ale performanței care sunt profund influențate de alimentație
 Claritate: Sisteme simplu de implementat și adaptat în contextual unui program de antrenamente, școală și muncă congestionat
Încredere și abordarea strategică a alimentației la fiecare antrenament și meci

Programul 1:1 cu suport în implementare include:

Evaluarea compoziției corporale prin adipometrie (procent de grăsime, masa non-grasă, apă) și analiza calității musculare (eficiență musculară, tonus muscular, bunăstare și eficiență metabolică) prin stratigrafie ecografică pentru a înțelege mai profund nevoile tale și punctul din care plecăm împreună

Consultație inițială (include evaluarea jurnalului alimentar raportat la programul de antrenamente si competiții și recomandări personalizate in funcție de obiective)

Coaching 1:1 pentru implementarea planului, adaptare strategii și prezentarea noțiunilor de nutritie sportivă pe parcursul celor 6 săptămâni - 3 sesiuni de 30 minute

Prezentarea principiilor, strategiilor și ponturilor de nutritie sportivă intr-un mod practic pe parcursul celor 4 întâlniri. Programul prezintă sisteme ușor de înțeles și gata de implementat, dezvoltate de nutriționistul Iasmina Voicu în peste 8 ani de experiență practică cu sportivi de la toate nivelurile de performanță

Ghidul tău personalizat Eat Like A Champion în format digital, pe care îl vei putea consulta oricând în viitor.

Elaborarea planului de periodizare a alimentației: calculul necesarului caloric și nevoilor de macronutrienți în funcție de intensitatea și volumul de efort depus de la o zi la alta

Meniu personalizat pentru 1 săptămână

Tematica acoperită pe parcursul celor 6 săptămâni în care vei învăța să mănânci ca un campion:

În funcție de nevoile individuale, tematica pe care o vom acoperi poate include:

Cum să îți construiești o farfurie pentru obiectivul tău specific de performanță și compoziție corporală

Cum încărcăm depozitele de energie în 3 pași pentru performante maxime la fiecare antrenament și meci. Periodizarea alimentației în funcție de tipul, intensitatea si durata efortului depus

Intra-combustibil - când, ce și cum consumam in timpul efortului pentru maximizarea performantelor sportive.

Strategii pentru optimizarea refacerii - cum poate alimentatia să îți susțină refacerea musculară si adaptarea la effort în funcție de perioada competițională

Alimentatia pentru meci – cum adaptăm alimentația pentru performante maxime in competiție

Hidratarea optimă - rehidratarea cu electroliți - stabilim strategia ta personalizată de hidratare

Suplimente sportive – recomandări personalizate, ce trebuie să știm despre dopaj.

Alte strategii avansate individuale, după caz (reducerea simptomelor gastro-intestinale în timpul efortului, strategii nutriționale pentru îmbunătățirea somnului, reducerea anxietății etc).

Despre Nutriționistul Iasmina Voicu

“Sunt nutriționist cu studii superioare în domeniul Științelor Nutriției, membru în Societatea Română de Științe în Nutritie și în Asociația Română pentru Nutriție, Fitness și Sănătate și cu experiență în consiliere și consultanță nutrițională începând din anul 2015.

Experiența mea profesională în domeniul nutriției s-a desfășurat la toate nivelurile: de-a lungul anilor am lucrat cu copii, adolescenți activi și sportivi juniori din diverse discipline sportive, până la sportivi profesioniști din SuperLiga României sau din Echipa Națională de Fotbal.

Din anul 2017 am deschis în Brasov centrul pentru performanță sportivă și fitness Concept Training, împreuna cu soțul meu, Cătălin Voicu.

Sistemele de implementare și ponturile practice incluse în acest program sunt rezultatul muncii mele practice de peste 8 ani, în care am lucrat direct cu sportivi de toate vârstele și de la toate nivelurile de perfomanță și am observat ce funcționează, ce nu este util și unde se împotmolesc în practică cei mai mulți dintre sportivi.”

Iasmina Voicu, nutritionist avizat

Mai multe informații despre Iasmina Voicu, studii și experiența profesională, poți afla accesând pagina Fondator Iasmina.

Investiție

Descriere	Premium	Silver	Bronze
1. Consultație inițială	✓	✓	✓
2. Alte 3 sesiuni pentru adapare și implementare	✓	✓	✓
3. Ghid tău personalizat în format digital	✓	✓	✓
4. Planul de periodizare a alimentației: calculul necesarului caloric și nevoilor de macronutrienți	✓	✓	✓
5. Meniu personalizat pentru 1 săptămână	✓	✓	✕
6. Analiza compoziției corporale și calității musculare prin adipometrie și stratigrafie musculară	✓	✕	✕
Investiție	1200 RON	1000 RON	900 RON

Important! Pentru sportivii de performanță care au nevoie de ajutor pe termen lung, acest program de Coaching poate fi continuat printr-o colaborare pe termen lung, ce poate include consultații ulterioare pentru adaptarea planului, noi meniuri personalizate, noi recomandări pentru suplimentare, refacerea analizelor de compoziție corporală pentru măsurarea rezultatelor și evaluarea evoluției în timp, în funcție de necesitățile individuale.

DETALII ȘI ÎNSCRIERE

Locația desfășurării consultațiilor: Sesiunile se pot desfășura atât fizic (la sediul Concept Training din Brașov) cât și virtual pentru persoanele din alte zone geografice sau din alte țări.

Pentru înscrieri, informații suplimentare sau dacă ai nevoie de alte servicii (de exemplu, doar de o consultație inițială) poți lua legătura cu nutriționistul Iasmina Voicu prin:

Telefon: 0723100137

E-mail: info@maxperform.ro